ヨガの腹式呼吸と肩甲骨運動がダイエットに効く
ヨガは決して飛んだり跳ねたりするような激しい運動ではありません。なのになぜダイエットに良いとされるのでしょうか？
それはヨガの複式呼吸と、背中の肩甲骨を動かすことによるものと言われています。
ヨガを行うと、激しい運動をしたわけでもないのにじんわりと汗ばんでくるのがわかります。
腹式呼吸とは、お腹のふくらみやへこみを意識し、横隔膜を下げる呼吸法です。腹式呼吸を行うことで内臓の働きが活発になり、肺に酸素を上手く取り入れる有酸素運動を行うことができます。
有酸素運動と言えばエアロビクスなどもあげられますが、ヨガはマットに座って腹式呼吸を行いながらポーズを取ることで同様のダイエット効果が期待できるのです。
また肩甲骨を動かすことでダイエットができるとはどういうことでしょう？
肩甲骨のあたりには、脂肪を燃焼させる褐色細胞が集まっていると言われています。その肩甲骨を意識して動かすことで体全体の代謝を良くすることができるのです。
ヨガの持つダイエット効果は、体の内側から人間の体の生理的機能を活性化させ、ダイエットはもとより健康の維持向上にも役立つでしょう。
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ヨガを行うと、激しい運動をしたわけでもないのにじんわりと汗ばんでくるのがわかります。
腹式呼吸とは、お腹のふくらみやへこみを意識し、横隔膜を下げる呼吸法です。腹式呼吸を行うことで内臓の働きが活発になり、肺に酸素を上手く取り入れる有酸素運動を行うことができます。
有酸素運動と言えばエアロビクスなどもあげられますが、ヨガはマットに座って腹式呼吸を行いながらポーズを取ることで同様のダイエット効果が期待できるのです。
また肩甲骨を動かすことでダイエットができるとはどういうことでしょう？
肩甲骨のあたりには、脂肪を燃焼させる褐色細胞が集まっていると言われています。その肩甲骨を意識して動かすことで体全体の代謝を良くすることができるのです。
ヨガの持つダイエット効果は、体の内側から人間の体の生理的機能を活性化させ、ダイエットはもとより健康の維持向上にも役立つでしょう。
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ヨガのインストラクターの資格
ヨガ教室でレッスンを受けたことがある方なら、ヨガのインストラクターのしなやかさや美しさに憧れを持ったことがあるのではないでしょうか？難しいポーズでもいとも簡単にこなしてしまうのは羨ましくもあります。
そんなヨガのインストラクターになるためには、資格を取る必要があります。 一番有名な資格が「全米アライアンス」と呼ばれるもので、このヨガのインストラクターの資格を取れば、世界の５０カ国でヨガのインストラクターが行えるようになる国際的なライセンスです。
国際的であるだけに、資格を取るための所要時間は２００～５００時間と長く、十分な経験を積む必要があります。アメリカだけではなく、カナダ、オーストラリアなどで取得プログラムが開催されていますが、全て英語での授業となるため、日本人向けに通訳のついた受講プランなども用意されているようです。
日本でヨガのインストラクターの資格を取る場合は、各団体やヨガスタジオなどが設けている資格を取ることになります。日本では、まだヨガのインストラクターについての国家資格や規定が定められておらず、各団体などの規定に沿ったプログラムであるため、資格取得のための諸条件や受講料、レッスンの時間もまちまちです。
そのためレッスン期間も２～６ヶ月、受講料も１０～２０万と幅広く、どこで資格を取るのかは、スタジオの雰囲気や講師、目指すインストラクターと同じ場所など、ご自分の好みで決められるのもよいのではないでしょうか？
ヨガのインストラクターの受講資格は、半年ほどヨガのレッスンを受けていれば受講できるようですので、比較的誰でも参加できるでしょう。意外に広き門といえますので、ご興味のある方は、通われている教室やスタジオでお尋ねになってみてくださいね。
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そんなヨガのインストラクターになるためには、資格を取る必要があります。 一番有名な資格が「全米アライアンス」と呼ばれるもので、このヨガのインストラクターの資格を取れば、世界の５０カ国でヨガのインストラクターが行えるようになる国際的なライセンスです。
国際的であるだけに、資格を取るための所要時間は２００～５００時間と長く、十分な経験を積む必要があります。アメリカだけではなく、カナダ、オーストラリアなどで取得プログラムが開催されていますが、全て英語での授業となるため、日本人向けに通訳のついた受講プランなども用意されているようです。
日本でヨガのインストラクターの資格を取る場合は、各団体やヨガスタジオなどが設けている資格を取ることになります。日本では、まだヨガのインストラクターについての国家資格や規定が定められておらず、各団体などの規定に沿ったプログラムであるため、資格取得のための諸条件や受講料、レッスンの時間もまちまちです。
そのためレッスン期間も２～６ヶ月、受講料も１０～２０万と幅広く、どこで資格を取るのかは、スタジオの雰囲気や講師、目指すインストラクターと同じ場所など、ご自分の好みで決められるのもよいのではないでしょうか？
ヨガのインストラクターの受講資格は、半年ほどヨガのレッスンを受けていれば受講できるようですので、比較的誰でも参加できるでしょう。意外に広き門といえますので、ご興味のある方は、通われている教室やスタジオでお尋ねになってみてくださいね。
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ヨガで行う瞑想でストレス解消のすすめ
ヨガに限らず、宗教や精神世界、自己啓発のの分野などでは、多くの場合瞑想をすすめています。なぜ、ただ目を閉じて黙想をする瞑想が心と体にとってよいものなのでしょうか？
ヨガは、体を動かして行う「動」の面と、精神を鍛える「静」の部分を併せ持っています。そしてそれらは別々のものではなく、一体となったものなのです。
ストレス社会と言われる現代において、心の問題であるストレスが、いかに肉体的に弊害をもたらすものであるか、医学的にも証明されています。ストレスは、筋肉を緊張させ、血液の流れを悪くし、免疫力を下げるなど、様々な体の変化を起こします。
人間の体内に血液が流れるように、目には見えないプラーナ（気）も人間の体を流れています。この両者を整えることで心身に活気がみなぎり、肉体的、精神的健康が実現されるのです。
ヨガで体を動かすことについては、健康を実感できる場合が多いでしょうが、体を鍛えるだけではなく、精神、心の健康を保つことについて、あまり深く考えておられない方もいるのではないでしょうか？
ヨガで行う「瞑想」では、心をリセットして清い状態にすることで、気の流れを良くする効果があります。日常のイライラやストレスを、心を無にすることで解消し、ネガティブな思いを排除していきます。
ネガティブな思いは、あらゆるものを停滞させてしまいますが、これをポジティブに変化させることで、心身ともに充実して活気を取り戻すのです。
健康になりたい、ダイエットをしたいなど、色々な目的でヨガを始められると思いますが、ヨガの本質は心身の健康と調和です。ヨガを始められた方には、ぜひこのヨガの瞑想を取り入れてストレス解消と、心の健康度をアップさせてることをお勧めします。
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ヨガは、体を動かして行う「動」の面と、精神を鍛える「静」の部分を併せ持っています。そしてそれらは別々のものではなく、一体となったものなのです。
ストレス社会と言われる現代において、心の問題であるストレスが、いかに肉体的に弊害をもたらすものであるか、医学的にも証明されています。ストレスは、筋肉を緊張させ、血液の流れを悪くし、免疫力を下げるなど、様々な体の変化を起こします。
人間の体内に血液が流れるように、目には見えないプラーナ（気）も人間の体を流れています。この両者を整えることで心身に活気がみなぎり、肉体的、精神的健康が実現されるのです。
ヨガで体を動かすことについては、健康を実感できる場合が多いでしょうが、体を鍛えるだけではなく、精神、心の健康を保つことについて、あまり深く考えておられない方もいるのではないでしょうか？
ヨガで行う「瞑想」では、心をリセットして清い状態にすることで、気の流れを良くする効果があります。日常のイライラやストレスを、心を無にすることで解消し、ネガティブな思いを排除していきます。
ネガティブな思いは、あらゆるものを停滞させてしまいますが、これをポジティブに変化させることで、心身ともに充実して活気を取り戻すのです。
健康になりたい、ダイエットをしたいなど、色々な目的でヨガを始められると思いますが、ヨガの本質は心身の健康と調和です。ヨガを始められた方には、ぜひこのヨガの瞑想を取り入れてストレス解消と、心の健康度をアップさせてることをお勧めします。
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