マタニティヨガで安産とリラックス
マタニテイヨガでは、赤ちゃんを分娩する時に必要になる、大切な腹式呼吸法や瞑想を学べます。
いざ出産間際になって陣痛は始まると、なかなかうまく呼吸できないのですが、そんなときに腹式呼吸をマスターしておくと、本当にお産が楽になるものです。
その腹式呼吸は、心身ともにリラックスをうながし、瞑想することで集中力が高まるので、体に無理な力を入れずにお産をすることができます。体に変な力が入らず、リラックスすることが出来れば、赤ちゃんの通る産道を圧迫することなくスムーズに産めるように導かれます。
また、マタニティヨガは、骨盤や股関節の開きを広く軟らかくするストレッチで、ママと赤ちゃんの負担を軽くする安産のための運動でもあるのです。ストレッチ運動をすることで、妊娠中に起こりやすいむくみ、腰痛、肩こりなどの不快な症状を緩和してくれる効果もあります。
良いことばかりのマタニティヨガですが、妊娠中はくれぐれも無理をせず、自分自身の体調を見ながら行いましょう。産院などでマタニティヨガの教室を開かれているところもありますが、自宅で自分の体調の良い時だけ気軽に行いたい方には、マタニティヨガの関連本や、ＤＶＤなどもおすすめです。
マタニティヨガは、ママと赤ちゃんがリラックスするために、ママの体に合った自然な方法で行うのが一番よいことです。マタニティヨガをママが楽しんでいる間、気持ちがリラックスするとお腹の赤ちゃんの胎教にもなり、赤ちゃんもリラックスできるでしょう。
かかりつけの医師や、助産婦さんに相談するなどして、気軽にマタニティヨガを楽しまれてはいかがでしょうか？
関連サイト 妊娠中のママの体の変化 赤ちゃんの誕生〜出産と分娩
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いざ出産間際になって陣痛は始まると、なかなかうまく呼吸できないのですが、そんなときに腹式呼吸をマスターしておくと、本当にお産が楽になるものです。
その腹式呼吸は、心身ともにリラックスをうながし、瞑想することで集中力が高まるので、体に無理な力を入れずにお産をすることができます。体に変な力が入らず、リラックスすることが出来れば、赤ちゃんの通る産道を圧迫することなくスムーズに産めるように導かれます。
また、マタニティヨガは、骨盤や股関節の開きを広く軟らかくするストレッチで、ママと赤ちゃんの負担を軽くする安産のための運動でもあるのです。ストレッチ運動をすることで、妊娠中に起こりやすいむくみ、腰痛、肩こりなどの不快な症状を緩和してくれる効果もあります。
良いことばかりのマタニティヨガですが、妊娠中はくれぐれも無理をせず、自分自身の体調を見ながら行いましょう。産院などでマタニティヨガの教室を開かれているところもありますが、自宅で自分の体調の良い時だけ気軽に行いたい方には、マタニティヨガの関連本や、ＤＶＤなどもおすすめです。
マタニティヨガは、ママと赤ちゃんがリラックスするために、ママの体に合った自然な方法で行うのが一番よいことです。マタニティヨガをママが楽しんでいる間、気持ちがリラックスするとお腹の赤ちゃんの胎教にもなり、赤ちゃんもリラックスできるでしょう。
かかりつけの医師や、助産婦さんに相談するなどして、気軽にマタニティヨガを楽しまれてはいかがでしょうか？
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ドッグヨガで人も犬もリラックス
健康志向と愛犬家の多いニューヨークなどで火がつき、ブームになっているのがドッグヨガです。
ドッグヨガは、【Ｄｏｇ Ｙｏｇａ】を短縮して、別名ドガとも呼ばれます。
このドッグヨガは、飼い主と愛犬が一緒にヨガを行って、リラックスするというとてもシンプルなものです。もちろんワンちゃんには難しいヨガのポーズなど出来ませんから、飼い主さんがヨガのポーズをしているところに、愛犬が参加したり、顔や耳などをマッサージしてあげたりして、スキンシップとコミュニケーションに役立つと人気です。
ワンちゃんをマッサージするといえば、犬のアロマセラピーなども広く行われるようになりましたね。
ワンちゃんがリラックスして楽しめるのはもちろん、飼い主さんも愛犬と触れあうことで癒しの効果がもたらされるのです。スキンシップとコミニュケーションは、信頼関係を気づくための一番良い方法ですので、ご興味のある方は、ぜひ愛犬と一緒にされてみてはいかがでしょうか？
では、ドッグヨガのポーズや方法を少しだけご紹介してみましょう。
まず、ドッグヨガは、ワンちゃんを持ち上げたり、抱っこしたりするポーズがありますので、必然的に小型犬〜中型犬までが向いています。
１・飼い主さんが床に開脚して座り、その脚の間に愛犬をフセの状態でキープします。その状態でお互いに見つめあってリラックスします。
２・飼い主さんが、膝を抱えるような状態で仰向けに寝ます。水平になった膝の上に愛犬を抱えて乗せてポーズを静止します。
３・飼い主さんが立った状態で、愛犬を両手で顔の辺りまで持ち上げ、さらには頭上に持ち上げます。その状態をキープしてリラックスしましょう。
いくら一緒に楽しむつもりでも、いきなり抱き上げられたりするとワンちゃんは驚いてしまいます。また、嫌がっているのを無理強いするのもかえってストレスをあたえてしまいますので、愛犬の様子をよく見ながら行いましょう。
ドッグヨガの前に、マッサージなどのボディタッチが自由に出来ないうちは、そちらを優先させて、飼い主さんにどこを触られても平気な子になってからにしましょう。 はっぴぃわんこ
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ドッグヨガは、【Ｄｏｇ Ｙｏｇａ】を短縮して、別名ドガとも呼ばれます。
このドッグヨガは、飼い主と愛犬が一緒にヨガを行って、リラックスするというとてもシンプルなものです。もちろんワンちゃんには難しいヨガのポーズなど出来ませんから、飼い主さんがヨガのポーズをしているところに、愛犬が参加したり、顔や耳などをマッサージしてあげたりして、スキンシップとコミュニケーションに役立つと人気です。
ワンちゃんをマッサージするといえば、犬のアロマセラピーなども広く行われるようになりましたね。
ワンちゃんがリラックスして楽しめるのはもちろん、飼い主さんも愛犬と触れあうことで癒しの効果がもたらされるのです。スキンシップとコミニュケーションは、信頼関係を気づくための一番良い方法ですので、ご興味のある方は、ぜひ愛犬と一緒にされてみてはいかがでしょうか？
では、ドッグヨガのポーズや方法を少しだけご紹介してみましょう。
まず、ドッグヨガは、ワンちゃんを持ち上げたり、抱っこしたりするポーズがありますので、必然的に小型犬〜中型犬までが向いています。
１・飼い主さんが床に開脚して座り、その脚の間に愛犬をフセの状態でキープします。その状態でお互いに見つめあってリラックスします。
２・飼い主さんが、膝を抱えるような状態で仰向けに寝ます。水平になった膝の上に愛犬を抱えて乗せてポーズを静止します。
３・飼い主さんが立った状態で、愛犬を両手で顔の辺りまで持ち上げ、さらには頭上に持ち上げます。その状態をキープしてリラックスしましょう。
いくら一緒に楽しむつもりでも、いきなり抱き上げられたりするとワンちゃんは驚いてしまいます。また、嫌がっているのを無理強いするのもかえってストレスをあたえてしまいますので、愛犬の様子をよく見ながら行いましょう。
ドッグヨガの前に、マッサージなどのボディタッチが自由に出来ないうちは、そちらを優先させて、飼い主さんにどこを触られても平気な子になってからにしましょう。 はっぴぃわんこ
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伊達公子さんのヨガ・ピラティス
現役時代世界ランキング４位と言う、テニス界のスタープレイヤーだった伊達公子さんが、３７歳と言う年齢で現役復帰された話題に、とても感動された方は多いことでしょう。しかも、復帰後の戦績も、若い現役プレイヤーを凌駕するほどの活躍ぶりです。
同じテニスプレーヤーだけではなく、他のスポーツ関係者や、私たちのような一般の人間まで、その強さの秘密には注目をせざるを得ません。
３７歳という年齢は、ハードな動きのテニスでは、パワーやスピードの持続力、瞬発力など、全ての体力的な面で通用しないのが当たりまえでしょう。
それを克服できるほどの、伊達公子さんの精神力には、まったく脱帽ものです。もちろん日々のトレーニングも重要でしょう。その伊達公子さんの１日のトレーニングスケジュールが、先日テレビ番組で紹介されていましたが、その中で、朝のテニスのトレーニング前に行うこととして、「ヨガ・ピラティス」という項目がありました。
どのような目的であるかや、トレーニングの内容まではわかりませんでしたが、朝１番のトレーニングとして活用されているようです。
最近のプロスポーツ界などでは、昔のようにひたすら根性などだけではなく、きちんと研究された合理的なトレーニング方法を用いるのが一般的です。一流スポーツ選手ほど最先端と言われるトレーニングを行っているでしょう。
そんな中、今回伊達公子さんのトレーニングメニューとして「ヨガ・ピラティス」が組み込まれていたことは、ヨガの効果が認められていることを示す一つの情報として、素直に嬉しく感じました。 これからも著名な芸能人やスポーツ選手によって、ヨガの素晴らしさが多くの人に伝えられることを願います。
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同じテニスプレーヤーだけではなく、他のスポーツ関係者や、私たちのような一般の人間まで、その強さの秘密には注目をせざるを得ません。
３７歳という年齢は、ハードな動きのテニスでは、パワーやスピードの持続力、瞬発力など、全ての体力的な面で通用しないのが当たりまえでしょう。
それを克服できるほどの、伊達公子さんの精神力には、まったく脱帽ものです。もちろん日々のトレーニングも重要でしょう。その伊達公子さんの１日のトレーニングスケジュールが、先日テレビ番組で紹介されていましたが、その中で、朝のテニスのトレーニング前に行うこととして、「ヨガ・ピラティス」という項目がありました。
どのような目的であるかや、トレーニングの内容まではわかりませんでしたが、朝１番のトレーニングとして活用されているようです。
最近のプロスポーツ界などでは、昔のようにひたすら根性などだけではなく、きちんと研究された合理的なトレーニング方法を用いるのが一般的です。一流スポーツ選手ほど最先端と言われるトレーニングを行っているでしょう。
そんな中、今回伊達公子さんのトレーニングメニューとして「ヨガ・ピラティス」が組み込まれていたことは、ヨガの効果が認められていることを示す一つの情報として、素直に嬉しく感じました。 これからも著名な芸能人やスポーツ選手によって、ヨガの素晴らしさが多くの人に伝えられることを願います。
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