ヨガのポーズの一覧表で目的と効果を知りましょう

ヨガというとあの独特のポーズを連想される方も多いと思いますが、ヨガのポーズにはそれぞれに明確な目的があります。

主な目的としては、ポーズそのもので緊張と弛緩のリズムを作り出し、体の深部に蓄積しているエネルギーを上昇させることです。

ヨガにも色々な種類があり、ポーズを習得するための一覧表というものも存在します。 ヨガのポーズは前かがみの系統、後ろかがみの系統、ねじりやひねる系統があり、その他に逆立ち、くつろぎなどに分類されているものもあります。

ねじる系統では、内臓や腰に刺激を与えるための、ねじりのポーズ、釣り針のポーズ、開脚のポーズなどがあります。 神経系統や首や足に効果があるものとしては前かがみ系統、疲労回復や便秘には後かがみ系統が効果があるとされています。 また、ヨガを行った後や疲労回復にはくつろぎのポーズなどが適しています。

ヨガには、道具を使って行うアイアンガーヨガやホットヨガなどの種類もありますが、日本ではハタヨガを教えている教室が多いようです。 色々なヨガのポーズを総称してハタヨガと呼ばれ、ポーズを覚えて実践することがハタヨガの習得と言えるでしょう。

ヨガ教室やスタジオでじっくりとヨガのポーズを教わる機会のない人にも、自宅でヨガのポーズを気軽にできる、ヨガのポーズ一覧表をＤＶＤやインターネットなどで手に入れておくことをおすすめします。 もちろん、すでにヨガのレッスンを受けている方には、予習や復習にも役立ちますので、身近にヨガのポーズ一覧表があるといつでもヨガを実践できるでしょう。

スポンサードリンク