マタニティヨガの始め方

前回ご紹介したように、マタニティヨガとは妊娠生活を健やかに送り、お産を軽くするためにも効果的なエクササイズです。最近では産婦人科やクリニックなどでマタニティヨガを行うところも増えてきていますが、実は「日本マタニティヨガ協会」という団体もあり、妊婦さんのためのマタニティヨガの普及や、マタニティヨガ教室の運営などについて携わっています。マタニティヨガ教室では、マタニティヨガ協会の講師が２ヶ月おきに入れ替わり、産婦人科の医師が顧問となっています。今回は、そのマタニティヨガ教室の始め方についてご紹介したいと思います。

まず、マタニティヨガを始められるのは、妊娠１５週以上の順調な女性が対象です。 マタニティヨガ教室に行くときは、母子手帳と保険証が必要で、費用は初回の教材費が２０００円、その後は１回につき３０００円となっていますが４枚綴りのチケットもあり、４回で１万円とお得になっています。予約は必要なく、いつからでも始められます。

エクササイズを行うにあたっては、自分の体の状態には自分で責任を持ち、体調が悪くなったときはすぐ誰かに伝えるということが求められます。服装は動きやすいもので、可能ならば裸足で行います。裸足になると冷えが気になる方には、５本指のソックスなどの着用は許されていますので、自分に合った方法で行いましょう。適度な運動をすることは、大切な妊娠期間を快適に過ごすために必要ですが、神経質になっていたり、体調が予測できない時期でもありますので、決して無理をしないようにしましょう。
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