ヨガとピラティスの違い腹式呼吸と胸式呼吸

最近アメリカから伝わった人気のピラティスとは、ジョセフ・ピラティスというドイツ人が考案したエクササイズのプログラムです。
元々は、戦争のときに負傷してしまった兵士のリハビリのために考案されたエクササイズで、健康法の１つとしてアメリカにわたり、ヨガの要素が加わることで現在のピラティスになりました。

ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法で、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。

ピラティスとヨガの大きな違いとしては、ヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対して、ピラティスでは胸式呼吸法が採用されています。
また、ヨガは独特のポーズをとって静止するのに対して、ピラティスは時に道具が使用されるなど体を動かす方法で、まさに静と動といったものです。

このように見るとまったくの対極で、ピラティスはヨガとの違いは大きく思えますが、ピラティスにはヨガの要素も入っているため、ピラティスを行うことでも体を意識することになり、心を落ち着かせる効果もあります。
ピラティスを効果的に行うには、リラックスする状態を作って、体調の良いときに行うようにすれば良いようです。

昨年流行した「ビリーザブートキャンプ」は、アメリカでヨガ、ピラティスと並ぶ人気のエクササイズだと言われていますが、効果は高くてもあまりのキツさに脱走兵も多くいたようです。
身体を動かすのが苦手な人は、やはりヨガのような静的なエクササイズをおすすめします。

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