アシュタンガヨガはビッグスターも御用達

アシュタンガヨガというものをご存知でしょうか？
アシュタンガヨガは、今から２５００年も前にインドのヨガの聖者、「パタンジャリ」によって作られたといわれいます。

その後、同じインドのパタジョイスと言う人の手によって、アシュタンガヨガの教本を元に、多くの人に具体的に広められていきました。

じつはこのアシュタンガヨガは、現在の有名になっているパワーヨガの原点といわれ、健康やフィットネス志向の強い欧米では、早くから取り入れられ、ファッション界やスポーツ界、芸能人、著名人などの間で大変人気があるのです。 あのビッグスターである「マドンナ」も、このアシュタンヨガを取り入れていることは有名です。

では、アシュタンガヨガとはどのようなものでしょうか？

アシュタンガヨガの最大の特徴は、ヨガのポーズからポーズの流れが大変なめらかで、ポーズと呼吸法を融合させたとてもパワフルな動きを取り入れていることです。

特に呼吸法に関しては重要視されていて、呼吸法を行うことで心を落ち着かせ、自分の内側に向って「気」を集中させていきます。体のエネルギーや空気の流れを感じながら、ポーズをとって自らをコントロールしていくのです。

その呼吸法のポイントとして、

１・口を閉じ、ゆっくりと鼻から空気を吸います。
２・吸うときには肺一杯に空気を取り込み、胸を大きく膨らませます。
３・吐くときも鼻から出します。

この時に大切なのが姿勢で、体の中心である骨盤のまた中心である恥骨の部分に神経を集中します。お腹を常に背後の脊椎に引きつけるようにして行います。

ヨガの初心者で、色々なポーズを行えない方でも、呼吸をコントロールすることだけでも習慣とされてみてはいかがでしょうか？人間は日頃は浅い呼吸が多いため、深い呼吸を意識してすることで、様々なメリットを感じることができるようになるでしょう。
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