マタニティヨガで安産とリラックス

マタニテイヨガでは、赤ちゃんを分娩する時に必要になる、大切な腹式呼吸法や瞑想を学べます。

いざ出産間際になって陣痛は始まると、なかなかうまく呼吸できないのですが、そんなときに腹式呼吸をマスターしておくと、本当にお産が楽になるものです。

その腹式呼吸は、心身ともにリラックスをうながし、瞑想することで集中力が高まるので、体に無理な力を入れずにお産をすることができます。体に変な力が入らず、リラックスすることが出来れば、赤ちゃんの通る産道を圧迫することなくスムーズに産めるように導かれます。

また、マタニティヨガは、骨盤や股関節の開きを広く軟らかくするストレッチで、ママと赤ちゃんの負担を軽くする安産のための運動でもあるのです。ストレッチ運動をすることで、妊娠中に起こりやすいむくみ、腰痛、肩こりなどの不快な症状を緩和してくれる効果もあります。

良いことばかりのマタニティヨガですが、妊娠中はくれぐれも無理をせず、自分自身の体調を見ながら行いましょう。産院などでマタニティヨガの教室を開かれているところもありますが、自宅で自分の体調の良い時だけ気軽に行いたい方には、マタニティヨガの関連本や、ＤＶＤなどもおすすめです。

マタニティヨガは、ママと赤ちゃんがリラックスするために、ママの体に合った自然な方法で行うのが一番よいことです。マタニティヨガをママが楽しんでいる間、気持ちがリラックスするとお腹の赤ちゃんの胎教にもなり、赤ちゃんもリラックスできるでしょう。

かかりつけの医師や、助産婦さんに相談するなどして、気軽にマタニティヨガを楽しまれてはいかがでしょうか？

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