寝ヨガでダイエット

最近は、ヨガでダイエットをする人が多くなっているようです。

ヨガは、複式呼吸法をしながら独特のポーズを取り、心と体の調和を図る訓練法ですが、ヨガのポーズをとりながら、いつもは使わない筋肉を使ったり、緊張してしまっている筋肉を緩めたりするのです。

呼吸を自然に行って、ヨガのポーズをとりながら静止することで、全身の血行が改善されていきます。
もちろんヨガをすることで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて、体のバランスを整えてくれることは大きなポイントでしょう。

ヨガでダイエットする方法のひとつに「寝ヨガ」と呼ばれるものがあります。
「寝ヨガ」は、日本人のヨガインストラクターが考案した方法で、文字通り寝ながらヨガを行います。
腹式呼吸をしながら、ヨガの色々なポーズをするのですが、この呼吸法は体の細胞を活性化させてくれる効果があるようです。

「寝ヨガ」の最大のポイントはその呼吸法です。
深い呼吸をすることで心のバランスも取れますし、ストレスなどで乱れていた食欲の中枢も正しくする働きがあります。

寝ヨガの腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが、老廃物や体にとって有害なものを出してゆくことをイメージしながら吐いてゆきます。
息を吐くときには、ヘソ下3センチほどの丹田という部分を意識します。
反対に息を吸うときも、同じようにこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。

ヨガは、呼吸法で衰えた代謝率を上げる、ポーズを取ることで体全体のバランスを整える、その２つの効果でダイエットに役立てることができるのです。
寝ヨガは、ご自宅でいつでもできますので、呼吸法とポーズをマスターして、ヨガを使ったダイエットにチャレンジしてみましょう。
運動でダイエット
スポンサードリンク